Robię masę

Seba81 - no chyba powinienem zrezygnowac z uginania o kolano bo robie to od zawsze i na karzdym treningu (swoja droga to zadowolony jestem z tego cwiczenia bo wyksztalcilo fajnie szczyt 2cepsa) -Pawcio- moze masz racje z tymi przedramionami bo malo je cwicze (choc takie bardzo chyde nie sa bo zawsze troche prcuja jak masz w rece chantelke cz [...]

z mlekiem jak mase robie na redukcji raczej z woda aczkolwiek czasem nieda sie powstrzymac

Teraz prosze tylko o konkrety. Przedstawie teraz mój plan treningów i odżywiania i prosze żebyście napisali co byście zmienili. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Na początek 10 min. boksu z samym sobą. Następnie 30 min. jazdy na rowerze podczas której spale 194 kcal oraz zrobie dystans 12.3 km. Potem ten trening: [...]

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]

rion10 wiem ze specjalizujesz sie w dietetyce itp i dla Ciebie ciagle bedzie to na pierwszym miejscu mam wielu znajomych ktorzy latami trenuja bez diety i osiagaja super wyniki ja rowniez trenowalem bez diety kilka lat od 56kg do 82 i powiem Ci ze nie jestem ani zalany mocno ani nie dociety bo jak dla mnie mi to nie jest potrzebne , ale skoro juz [...]

Testosteron cypionate czas trwania cyklu 200 tygodni + , dawki 250 - 1000 mg tygodniowo efekty - zwiększona regeneracja, doskonałe samopoczucie ( pomimo długości cyklu ) libido powyżej poziomu z okresu burzy hormonalnej , możliwość pracy powyżej 12 godzin dziennie bez odczuć zniechęcenia, przemęczenia, poprawa reakcji na stres, ciągła gotowość do [...]

ja juz nie robie masy kolego dziwne ale nawet nie mogę jej zrobić w sumie to nie ważne jest czy masa czy szybkość najpierw - jak zrobisz mase to potem ją tracisz robiąć szybkość a przecież vice versa też !

Czyli dobrze ''dokarmiony'' trening, nawet zbyt długi, pójdzie na masę? Przynajmniej tak zrozumiałem. Co do pompek, nie pisałem o tym, ale robię je właśnie na podwyższeniu by móc niżej opadać.

no ok ale jaka przykładowa rozpiska na tą agresywną mase ? bo ja obecnie przeżywam straszną stagnacje i ewidentnie potrzebna mi jakas nagła zmiana :/ no to jak w takim czasie sie wyrobie z treningiem to nie ma sprawy, spróbuje tych specjalizacji. Wiec mam robić te 8 tygodni agresywnej masy czy od razu zajac sie specjalizacjami ? bo w zasadzie to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 (od 68-70 zaczynam z masą na planie Push Pull 4 dni Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja do 68-70 na FBW, plan Push Pull 4 dniowy chce na masę Staż treningowy na siłowni : 8 Miechów ale od 2-3miesiecy treningu z głową :) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

noo wlasnie;/ mnie tez to wzielo.. jestem caly czas oslabiony a robie juz 3 miesiace i 2 dni pla na mase =D czy to czas zmiany planu?

Jezeli chodzi o trening to wiele on sie nie rozni w okresie startow i przygotowan do zawodow, moze poza ostatnim miesiacem gdzie staram sie robic po 20 pow. W treningu na mase robie czesc serii z mala iloscia pow tzn 6-8, ale staram sie tez zrobic jakies cwiczenie pod kontem jakosci i gestosci. Dieta w okresie robienia masy to 6 posilkow. Ukladam [...]

to poprostu mam sobie dobrac ciezar na przysiady i suwnice ktorym dam rade zrobic 12 powtorzen i to nic nie przeszkadza ze gorne partie robie na mase?

Robię trening na masę jednak chciałbym jakoś spłaszczyć brzuch mógłby mi ktoś powiedzieć jak mógłbym to zrobić??

Ogólnie to ja zawsze masę robię Haha . a co z ta tarczyca? Progesteron jest Ok? A ldl dobrze ze jest poniżej normy?

To moze ja tu zadam jeszcze jedno pytanie, bo ja zalozylem ten temat wlasciwie . Chodzilo mi o to, ze cwiczac na silce na mase czuje, ze moja szybkosc spadla, przez to ze jak opuszczam ciezar to robie to mozliwie jak najwolniej. Czyli spadla tez sila dynamiczna. Dobrze gadam? Mam jeszcze kilka pytan A nie chce robic nowego tematu wiec edytuje [...]

Ortografia to kwestja mojej klawiatury sory.No odpisałem ci przecież że robię redukcję nastepnię planuje masę i rzeźbe i myslalem na winem

Dzieki wam wszyskim za porady :D Ja chyba jednak zostane przy moim planie, i za kilka miesiecy ocenie efekty, i wtedy was zapytam o rade, jesli dalej bedzie to samo :D Obecnie robie plan na mase, takze cierpliwosci mi potrzeba

Daj 40mg Tamoxifenu na start, później po 20mg i trzymaj estro nisko może zejdzie, zamiast boldka dał bym npp na stawy w sam raz W poniedziałek robię morfologie żeby zobaczyć jak estro teraz (w piątek poleciałem już pierwszy strzał bolda, a wczoraj zjadłem pół tabletki ari jak zaczął mnie pięć sutek). Bolda chce w małych dawkach żeby zobaczyć jak [...]

okej dzieki Gugcio, a może jeszcze ktoś sie wypowie co sądzi na ten temat i co by bylo odpowiednie dla mnie? Po mojej sylwetce chyba nie widac ze już konkretnie teraz powinienem sie trochę porzeźbić, no chyba w ten sensie że od bardzo dawna nie robie innym treningów niż nastawione na mase, co zmienić, co ulepszyć, co dodać?